잇몸 좋아지는 방법
치조골에 좋은 음식
잇몸에 좋은 과일
잇몸 염증은 잇몸이 붓고 피나고 통증이 있는 상태를 말합니다. 잇몸 염증의 가장 흔한 원인은 세균 감염, 구강 위생 불량, 잇몸 손상입니다. 이렇게 잇몸 염증이 있을 때 잇몸에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 잇몸에 좋은 음식으로 잇몸이 좋아지는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다.
⭐ 잇몸에 좋은 음식 영양제 목차
잇몸 염증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 아주 흔한 질환입니다. 잇몸 염증이 진행되면 치주염, 잇몸뼈 소실, 잇몸 퇴축 등의 다른 치과 질환을 유발할 수 있습니다.
식사 후 양치질을 제대로 하지 않는 것은 잇몸 염증의 주요 원인입니다. 치아에 남은 플라크가 치석이 되고 치석이 치아와 잇몸 사이를 들뜨게 만듭니다. 잇몸이 내려앉으면서 치아와 잇몸 사이에 만들어진 깊은 틈인 치주낭에 세균이 모여 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 그리고 임플란트를 한 잇몸에 이 세균이 감염되면 인공 치아 주변의 감염인 임플란트 주위염으로 이어질 수 있습니다.
잇몸 염증 증상 및 치료 방법
잇몸 염증 증상
잇몸 염증은 잇몸이 붉어지고 붓고 피날 때 시작됩니다. 더 진행되면 잇몸에 여드름처럼 볼록한 뾰루지 모양의 고름 주머니가 생기고 점점 부풀어 올라서 불편해집니다. 이 잇몸 낭종은 치주염 때문에 치아 뿌리에 염증이 생겨서 고름이 모여서 생깁니다. 칫솔질이 어려운 사랑니에 잘 생기고 신경치료한 치아에 염증이 생겼을 때에도 나타납니다. [서울아산병원 질환백과 치주농양 더보기]
잇몸 염증 치료 방법 / 잇몸 염증 없애는 방법
잇몸 염증 초기에는 치아 스케일링을 하고 치아 뿌리에 기구를 넣어 치석을 제거하고 치아 표면을 매끄럽게 해주는 치근 활택술을 합니다. 염증이 더 심한 경우에는 마취 후 기구를 넣어 치아뿌리의 치석과 염증 부위를 함께 긁어서 제거하는 치주 소파술을 할 수 있습니다. 스케일링은 1년에 한 번 건강보험 적용이 되고 치근활택술, 치주 소파술 치료는 3개월 단위로 100% 건강보험 적용이 됩니다.
잇몸 염증을 방치해서 오래되면 잇몸을 절개해서 염증 부위를 긁어내는 큰 수술인 치은박리 소파술(6개월 단위로 건강보험 적용)을 해야 하므로 잇몸 염증 초기에 치과를 방문해서 진료를 받으시는 것이 중요합니다.
잇몸에 좋은 음식 6가지
식사 후 꼼꼼한 양치질, 정기적인 치과 치료와 함께 잇몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는다면 건강한 잇몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.
잇몸 자라게 하는 방법 : 잇몸 재생 음식 챙겨 먹기
손상된 잇몸이 잘 자라고 재생되게 하는 음식은 항산화제가 풍부하고 비타민, 미네랄이 많이 들어 있는 음식입니다.
잇몸에 좋은 음식 1. 잇몸에 좋은 과일
잇몸 염증과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 되는 여러 영양소가 있는데 그중에서 비타민 C는 입안의 세균과 싸우는 데 도움이 됩니다.
거의 모든 과일에 비타민 C가 많지만 특히 키위, 사과, 오렌지, 딸기, 포도 등이 좋습니다.
사과는 비타민 C가 풍부하여 치은염과 같은 구강 감염으로 인한 손상된 조직 복구에 도움이 되며 붓기를 감소시킵니다. 사과는 씹을 때 치아에 붙은 플라크를 제거하는 효과도 있습니다. 사과를 먹은 후에는 산 성분을 없애기 위해서 물로 입을 헹궈야 합니다.
레몬은 비타민 C가 많지만 산성이 강해서 이가 시리고 치아의 법랑질이 약해질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
잇몸에 좋은 음식 2. 잇몸에 좋은 채소
- 잇몸에 좋은 채소로는 비타민 A, C가 풍부한 당근, 셀러리, 오이, 토마토 등이 있습니다.
- 안토시아닌 성분이 있는 가지는 잇몸 염증을 가라앉히고 통증도 줄여줍니다. 가지를 쪄서 먹어도 효과가 있습니다.
- 철분이 많은 시금치는 헤모글로빈 생성을 촉진하므로 피가 나는 잇몸에 좋습니다.
- 상추는 항염 작용을 하는 비타민 K, C, A, B6 및 엽산이 풍부합니다. 이 비타민은 입안의 염증을 유발하는 세균의 숫자를 줄이는 역할을 합니다.
잇몸에 좋은 음식 3. 잇몸에 좋은 향신료
잇몸에 좋은 향신료는 강황이라고도 불리는 심황, 마늘, 생강이 있습니다.
- 심황: 심황은 잇몸 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.
- 마늘: 마늘에는 강력한 항염 효과를 나타내는 것으로 알려진 알리신이라는 화합물이 있어서 잇몸의 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 생강: 생강은 천연 항염제로 잇몸의 통증을 완화합니다.
잇몸에 좋은 음식 4. 잇몸에 좋은 아연이 많은 음식
아연은 상처 치유를 돕고 면역 체계를 강화합니다. 아연은 효소와 단백질의 구성 요소로 상처 치유, 세포 분열 및 성장을 돕습니다. 그래서 아연이 많은 음식이 잇몸 염증을 빨리 낫게 하고 잇몸 세포를 재생합니다. 아연이 많은 음식으로는 대표적으로 굴, 멸치, 오징어, 호박씨가 있습니다.
아연은 생선, 계란, 우유 및 치즈와 같은 동물성 제품에 많고 아연이 함유된 식물성 식품으로는 콩류(렌틸콩 등), 견과류(아몬드 등), 씨앗(호박씨 등), 전곡(귀리 등), 야채(시금치 등) 등이 있습니다.
잇몸에 좋은 음식 5. 잇몸에 좋은 차
녹차, 홍차에 들어 있는 떫은 맛인 탄닌 성분은 입과 잇몸의 염증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 탄닌은 와인, 초콜릿, 커피에서도 발견되지만 녹차는 다른 어떤 음료보다 더 많은 탄닌을 함유하고 있습니다. 탄닌의 양은 녹차는 약 12~15%, 홍차는 약 10%가 들어 있습니다.
녹차의 탄닌은 폴리페놀의 일종으로 세포 표면의 단백질과 결합하여 세포 표면이 부풀어 오르게 합니다. 이 과정에서 염증이나 감염을 유발할 수 있는 잇몸과 구강 내벽에서 죽은 세포를 제거하여 염증을 줄입니다.
또한 녹차에 있는 카테킨은 플라보노이드의 일종으로 항산화, 항염작용을 하며 잇몸의 손상을 막습니다. 다만 녹차를 마신 후에는 치아가 변색될 수 있으니 물을 마십니다.
잇몸에 좋은 음식 6. 치조골에 좋은 비타민 D 음식
비타민 D는 염증을 줄이고 면역 체계 반응을 향상시키는 중요한 비타민입니다. 또 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 칼슘과 인의 흡수를 돕습니다. 그래서 잇몸뼈를 튼튼하게 하는 데 꼭 필요합니다. 햇빛을 쬐는 것도 비타민 생성에 도움이 되지만 비타민 D가 많은 음식으로는 지방이 많은 생선, 계란, 우유와 같은 식품이 있습니다.
잇몸이 붓고 피날 때 할 수 있는 민간요법은 다음 글을 참고하세요.
👉잇몸 염증 부었을때 아플때 피 날때 응급처치 치료 민간요법 7가지
칫솔 보관에 대해서는 다음 글을 참고하세요.
지금까지 잇몸에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 위에서 소개한 음식들 외에도 잇몸에 좋은 영양제인 마그네슘, 셀레늄, 오메가3, 프로바이오틱스 영양제도 잇몸 재생에 도움이 된다고 합니다. 그리고 물을 자주 마시고 매일 양치질과 치실을 사용하여 구강 위생을 유지하고 금연하고 잇몸에 나쁜 음식인 가공식품과 설탕이 많은 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
