위염에 좋은 음식 10가지 나쁜 안좋은 음식 9가지

위염 증상 원인
위염 위궤양에 좋은 10가지 음식
위염에 나쁜 음식

건강보험심사평가원 통계 자료에 따르면 2021년 기준 위염 및 십이지장염 환자 수는 483만 2천299명이며 전체 소화기 질병 환자 중 40% 이상이 위염 증상을 가지고 있다고 합니다. 이러한 위염 증상으로는 속 쓰림, 명치 통증, 복부 팽만감, 구토, 식욕부진 등이 있으며 심하면 위궤양, 위암으로까지 발전할 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 위염에 좋은 음식 10가지와 위염에 나쁜 음식, 안좋은 음식 9가지에 대해서 알아보겠습니다.

1. 위염 증상

위염 증상은 다음과 같습니다.

• 소화가 잘 되지 않고 속이 거북한 소화불량
• 배에 가스가 찬 것처럼 더부룩하고 답답한 느낌이 드는 복부팽만감
• 입맛이 없고 메스꺼운 식욕부진
• 따끔따끔한 속쓰림
• 명치 끝을 쥐어 짜는 듯한 통증
• 식은땀이 나도록 아픈 위경련
• 구토

이 중에서 명치 통증이 가장 아픈데요. 보통 식후 30분 이내에 나타나는데 가슴뼈 아래 오목하게 들어간 명치에서 타는 듯한 느낌이 들거나 쥐어짜는 듯한 통증이 생깁니다. 심할 경우 구토나 구역질 증세가 동반되기도 합니다. 

위염을 치료하지 않고 방치하면 과다 분비된 위산 때문에 위 점막과 근육 층까지 손상되는 위궤양이 되거나 혹은 소장의 가장 윗부분이 손상되는 십이지장 궤양이 될 수 있습니다. 

위염 증상이 있으면서 토할 때 피가 나오고 체중이 급격히 감소하거나 화장실 변기에 검은 반죽 같은 피가 보인다면 위궤양, 십이지장 궤양, 췌장염, 담석증 등 위급한 질환의 신호일 수도 있으니 증상이 계속된다면 빨리 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

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2. 위염 원인

위염, 위궤양의 대표적인 원인은 헬리코박터 파일로리 Helicobacter pylori 균의 감염이며 또 다른 이유로는 심한 스트레스나 소염제의 장기 복용 등입니다.

과음하거나 아스피린과 같은 약물로 위점막이 자극되면 위벽의 염증이 생겨 속이 따끔따끔하게 쓰리고 설사를 하는 급성위염이 발생할 수 있습니다.

또 기름지고, 맵고 짠 음식을 즐겨 먹거나 흡연, 음주를 매일 하는 것도 위염의 원인이 될 수 있습니다. 이런 생활 습관은 만성위염이 되어 쉽게 낫지 않게 됩니다.

급성위염과 만성위염의 치료방법은 내과에서 헬리코박터 파일로리 균 감염 여부 검사를 받고 감염되었다면 헬리코박터 균을 없애는 약물 치료를 해야 합니다. 위염 병원 치료와 함께 음식은 어떤 것이 좋은지 알아보겠습니다.

3. 위염에 좋은 음식 10가지

평소 맵고 짠 자극적인 음식을 즐겨먹는 편이고 이러한 식습관이 장기적으로 이어지면 소화기관에 무리가 갈 수밖에 없습니다. 이렇게 위염걸렸을때 음식은 어떤 것을 먹어야 할까요? 위벽을 보호하고 만성위염에서 벗어날 수 있는 위염에 좋은 음식 10가지 살펴볼게요.

위염에 좋은 음식 1. 양배추

위염에 좋은 음식 첫 번째는 양배추입니다. 양배추는 위장 점막 강화 및 재생에 탁월한 효능이 있어 위염 예방 및 치료에 좋습니다. 그뿐만 아니라 비타민U 성분이 풍부하여 손상된 위점막을 보호해 주고 피가 날 경우 지혈 작용을 도와줍니다. 

위염에 좋은 음식 2. 감자

감자는 알칼리성 식품으로 위산 과다로 생긴 위 질환을 개선하는데 효과적입니다. 또 아르기닌 성분이 염증성 궤양의 출혈을 막아주고 위벽을 보호해 주는 작용을 합니다. 감자는 감자 수프로 끓여서 드시면 됩니다.

위염에 좋은 음식 3. 애호박

애호박은 당질과 비타민 A, 비타민 C가 풍부하여 소화 흡수가 잘 되며 위 건강에 좋은 채소입니다. 애호박을 조리할 때 기름을 이용하는 것보다는 찌는 방식이 더 좋습니다. 

위염에 좋은 음식 4. 요구르트 김치 콤부차

발효 음식에는 프로바이오틱스가 풍부한데요. 프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 균들을 말합니다. 많이 알려진 프로바이오틱스는 유산균은 몸 안의 위산에서 살아남아 장까지 가고 장에서 증식하며 건강한 소화기관을 만들어 줍니다. 

요구르트, 김치 등 프로바이오틱스 유산균 음식을 많이 먹으면 위염과 위궤양 예방에도 좋습니다. 다만 요구르트는 공복에 먹지 않아야 하고 김치는 너무 맵거나 짜지 않게 백김치, 물김치로 드시는 것이 좋습니다. 음식으로 먹기 어려운 경우 프로바이오틱스 영양제도 시중에 많이 나와 있습니다.

위염에 좋은 음식 5. 마

마의 끈적이는 점액질 성분을 뮤신이라고 하는데요. 뮤신은 위벽을 코팅해서 보호하고 재생을 돕습니다. 또 마는 디아스타아제, 아밀라아제 등 탄수화물을 소화시키는 효소가 들어 있는 천연 소화제입니다. 

다만 마의 뮤신은 가려움증, 알레르기를 일으키는 부작용도 있어서 위염 환자라면 생즙으로 먹는 것은 좋지 않습니다. 흰죽을 끓이다가 마를 넣어서 마죽으로 먹으면 위염에 도움이 되고 마를 찌거나 구워서 먹는 것이 좋습니다.

위염에 좋은 음식 6. 바나나

바나나에는 비타민 A, C가 풍부하고 알칼리성이기 때문에 위산을 중화시켜 쓰린 속을 편하게 해줍니다. 잘 익은 바나나는 부드럽고 먹기 편한 식감으로 위염에 좋은 과일 중 하나입니다. 하지만 빈속에 바나나를 먹으면 혈액 중 마그네슘 농도가 많이 올라가니 다른 음식과 함께 드시는 것이 좋습니다.

위염에 좋은 음식 7. 브로콜리

대표적인 항암 식품인 브로콜리는 양배추와 마찬가지로 비타민U가 많이 들어 있습니다. 비타민U는 위산으로 손상된 위벽을 보호하고 낫게 하는 효능이 있습니다. 또 브로콜리에 많은 비타민K는 위출혈이 있을 때 빨리 출혈을 응고 시킵니다. 이 밖에도 베타카로틴, 설포라판 등이 풍부

위염에 좋은 음식 8. 무

무에는 디아스타제 효소가 풍부해서 탄수화물의 소화와 흡수를 촉진하는 효과가 있습니다. 또 지방을 소화하는 데 필요한 효소인 리파아제도 들어 있어 식후에 더부룩하고 가스가 차는 복부팽만감 해소에도 효과적입니다.

위염에 좋은 음식 9. 흰살 생선

위염으로 배가 아플 때에도 단백질을 충분히 먹어야 하는데요. 흰살 생선은 단백질 함량이 높고 기름기가 적어서 소화하기 편합니다. 비타민 B1이 많은 흰살 생선으로는 대구, 명태, 조기, 광어, 도미, 갈치, 농어 등이 있습니다. 

위염에 좋은 음식 10. 두부

식물성 단백질 공급원으로 좋은 두부는 기름기가 적고 부드러워서 소화기관에 부담이 되지 않습니다. 콩으로 먹으면 가스가 차고 소화가 어렵지만 두부는 위염 환자들도 먹기 좋은 고단백 식품입니다. 

4. 위염에 나쁜 음식 안좋은 음식 9가지

이처럼 위염에 좋은 음식을 먹는 것도 위염 증상을 완화하지만 위염에 나쁜 음식, 위염에 안좋은 음식을 먹지 않는 것도 중요합니다.

위염에 나쁜 음식, 안좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 기름기 많은 붉은 고기, 소시지, 햄 등 가공육
2. 청양고추, 고춧가루가 들어간 매운 음식
3. 젓갈, 장아찌 등 짠 음식
4. 커피, 홍차, 에너지 드링크 등 카페인 음료
5. 술
6. 레몬, 귤, 토마토 등 신맛과 산성이 강한 음식
7. 탄산음료
8. 아이스크림, 프라푸치노 등 찬 음식
9. 탕, 찌개 등 65도 이상의 뜨거운 음식

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지금까지 만성위염에 좋은 음식, 위염에 좋은 음식 10가지와 위염에 나쁜 음식, 위염에 안좋은 음식 9가지에 대해서 알아보았습니다.